Một quyển sách mà mình nghĩ rất là nên đọc nếu các bạn muốn xây dựng những thói quen tốt và hiểu rõ hơn về động lực cũng như nguyên nhân hình thành các thói quen của mình.

Quyển sách này có các phần chính như bên dưới

• Fundamentals: cơ bản về thói quen
• 4 Quy luật cơ bản của thói quen
  • Quy luật 1: Làm cho thói quen trở nên rõ ràng
  • Quy luật 2: Làm cho thói quen trở nên cuốn hút
  • Quy luật 3: Làm cho thói quen trở nên dễ dàng
  • Quy luật 4: Làm cho thói quen trở nên thoả mãn
• Các chiến thuật nâng cao

Có khá nhiều ý chính mình đã notes ra như bên dưới:

• Thói quen chính là những hạt nhân trong cuộc sống của chúng ta. Mỗi thói quen sẽ xây dựng thành những đơn vị cơ bản và đóng góp cho sự phát triển toàn thể của bản thân.
• Thói quen ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của bạn như thế nào ?
  • Hình thái tối cao của động lực nội tại là khi thói quen trở thành một phần hình ảnh mà chúng ta xây dựng, lúc đó không phải là tôi muốn làm điều này nữa mà sẽ là tôi làm điều này vì tôi là tuýp người như thế này
  • Thói quen không giúp cho chúng ta đạt được những thành công, nếu có thì chúng cũng là những mục tiêu phụ, thói quen là việc mà chúng ta trở thành một ai đó. Giống như mình rất yêu thích chạy bộ, nhưng đôi khi mình cảm thấy dậy lúc 6:30 sáng để chạy bộ đôi khi là một cực hình, nếu lật lại vấn đề thì một người chạy bộ sẽ hành xử như thế nào ? - Nếu đặt mình vào vị trí của một người mà mình muốn trở thành mình sẽ có thể có thêm những insight mới :D
  • Khi những thao tác thừa được bỏ đi và những thao tác có ích được củng cố - đó là lúc thói quen đang được hình thành
  • Thói quen có thể xem là những đường tắt (trong suy nghĩ - hành động) mà chúng ta học được từ kinh nghiệm cá nhân
  • Thói quen nếu có một kế hoạch cụ thể ( thời gian, địa điểm) mà chúng ta thực hiện thì sẽ dễ để thành công hơn.
  • Nhiều người cho rằng họ thiếu sự quyết tâm, nhưng đôi khi cái chúng ta thiếu là sự rõ ràng.
  • Khi chúng ta ăn đồ ăn nhanh, hoặc cập nhật mạng xã hội thì cái chúng ta muốn đôi khi không phải là khoai tây chiên, hoặc là likes mà chúng ta muốn đó là sự khác biệt.
  • Chúng ta không hành động vì chúng ta sợ sự thất bại - đây là điều thường gặp khi chúng ta tạo thói quen mới.
  • Đôi khi sự di chuyển không hẳn là sẽ hoàn thành công việc - mà chỉ là chúng ta đang chuẩn bị để getting thing done.
  • Con người luôn luôn tuân thủ quy luật ít tốn công sức nhất.
  • Chúng ta duy trì thói quen xấu, vì bộ não rất thực dụng - Nó muốn những hành động mang đến những phần thưởng ngay lập tức - và thói quen xấu thì luôn mang đến điều đó.
  • Khi mà thước đo tốt trở thành mục tiêu thì nó không còn là một thước đo tốt.
  • Những nhà vô địch thế giới là những người chịu được sự nhàm chán
  • Mối nguy hại lớn nhất với sự vĩ đại không phải là thất bại mà chính là sự nhàm chán.
  • Cách duy nhất để có thể trở nên vĩ đại là có thể làm hoài một điều mà không chán - Bạn phải yêu sự nhàm chán

Nhưng thói quen cũng có những điểm không tốt. Đúng vậy, theo nghiên cứu thì khi có một thói quen, thì nếu bạn vẫn thực hiện nó thì hiệu quả của bạn sẽ bị giảm theo thời gian, lúc đó chúng ta cần có sự tỉnh thức, để có thể xây dựng đánh giá lại thói quen cũ và xây dựng thói quen mới trên nền tảng những thói quen cũ.

Quyển sách đề cập rất nhiều phương pháp để thực hiện - review lại những thói quen mà các bạn có thể download các template trên trang web của tác giả: jamesclear.com